含锌量较高的水果主要为苹果、鲜枣、荔枝、香蕉、梨等。苹果不仅含有人体所需的维生素等各种营养物质，其含锌量也较高，经常性食用苹果有助于增加血液中雌激素含量以及其他化合物浓度，这些物质可以预防钙质流失，达到强化骨骼的作用。

而鲜枣风味独特，含有人体所需的锌元素等矿物质元素以及少量微量元素。经常吃鲜枣不仅可以达到补锌的作用，而且还能够达到补血的作用，尤其是适用孕妇等特殊人群食用。荔枝属于糖分含量较高的水果，具有抗疲劳的作用。

另外，荔枝中含有的维生素C、蛋白质以及锌元素含量也较高，这些物质对于人体健康有益。但是荔枝属于热性水果，不可摄入过多，吃得过多容易导致上火。香蕉营养价值则比较全面，不仅含有维生素C、维生素B等营养物质，锌元素、铁元素等微量元素含量也较高。而梨中含有各种丰富的微量元素、膳食纤维以及锌元素等少量微量元素，也可以满足人体对于各种营养物质的需求。