孕妇脾胃不好的调节方法如下：

1.要合理膳食，营养搭配要均衡，以清淡的饮食为主，不要吃太过油腻、辛辣、刺激的食物，加重胃的负担。太硬、太凉的食物也不要吃，不好消化，可以多喝点小米粥、山药粥，有助于调理脾胃。

2.每天坚持运动，饭后半小时后，可以做简单的家务或是出去散散步，这样可以加快胃肠道的蠕动，帮助消化，改善脾胃功能。

3.每天一定要按时吃饭，养成良好的吃饭习惯，少量多餐，吃饭速度不能太快，要细嚼慢咽，有助于消化，健脾养胃。