睡觉质量不佳可从生活方面进行调理，比如规律作息时间，养成按时睡觉、按时起床的好习惯，不要熬夜，通过长时间进行调理，可逐渐改善睡觉质量不好的情况。

同时应注意避免身体过度劳累，保持心情愉悦，避免产生焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，遇到事情应该以平和的心态面对，避免对于某些事情思虑过多。也应注意学会释放内心的压力，坦然面对生活和工作中不顺心、不如意的事情，做好这些都有利于改善睡眠质量。

必要时可服用谷维素、维生素B族、安神补脑液等药物予以调理。