常吃什么可以改善睡眠质量

如果存在睡眠质量不佳的情况，可以多食用核桃、香蕉等，不仅能够改善睡眠质量，也能够提升记忆力。在晚上睡觉前也可以喝一杯温牛奶，也有助于快速进入睡眠状态。

在睡觉以前应当禁止饮用浓茶或者是咖啡等刺激性的饮品，也不要进行剧烈的运动，在晚餐时不要饮食过饱。

如果睡眠质量不佳为环境因素所引起，应尽量改善周围的睡眠环境，消除噪音，室内的光线不可过强。

如果是神经衰弱所引起的睡眠质量不佳，可使用百乐眠胶囊、安神补脑液等药物进行调理。