甘油三酯的升高主要因素是饮食习惯和运动有关。
一、是饮食应减少食用肉类,尤其是猪肉、牛羊肉等,可以多吃鱼类,但鱿鱼、带鱼除外,少吃油炸食品、各种糕点,少吃大豆油,建议晚餐不进食烧烤类、火锅等高热量饮食,以清淡饮食为宜,炒菜食用色拉油为佳;
二、是加强锻炼,每天至少有计划的运动30分钟以上,但不能以散步慢走为主,运动应逐渐加强强度,每次运动心率加快,才达到运动减脂的效果,如果甘油三酯高于5.65毫摩每升,应联合应用降低血脂药,单纯靠饮食控制及运动效果不佳。
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