有些人已经尽力控制他们的饮食，但是他们仍然很胖。此时，有必要观察家庭中的老人是否肥胖，如果这个家庭的成员相对较胖，它可能是遗传的，这种情况很难解决。

然而如果你长期坚持饮食控制和定期锻炼，你可以减少体重的，而且不容易反弹。

此外你经常吃含糖量和卡路里高的食物，比如炸鸡和碳酸饮料，这些食物比那些使人发胖的食物要多，自然就会变得很胖的。这种饮食方法会导致大量脂肪在体内积累并导致肥胖，并且要经常性的去锻炼，适当的锻炼可以使食物更好的被消化、吸收和代谢，所以锻炼是很有必要。