如果临床出现腰背痛症状，排除急性创伤因素后，应考虑腰背肌劳损问题，在临床实践中，除了肌肉疼痛的症状之外，通常还伴有腰背部酸痛和膨胀、紧绷和腰椎活动受限。

腰肌劳损症状出现后，首先要注意休息，避免弯腰和负重等剧烈运动，平时睡在硬板床上，注意保暖，多做局部热敷和按摩来放松腰背部肌肉。口服或外用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释片、塞来昔布等，也能明显缓解疼痛，疼痛明显缓解后，加强腰肌的支撑锻炼。平时也要穿腰围防护服，以避免长时间坐着。

通过上述自我治疗和自我修养的方法，症状往往可以逐渐改善和缓解。