晚上几点睡有利于长高

一般要求在晚上9点左右睡觉，有助于长高。

目前在临床上认为，随着年龄的逐渐增长，生长激素分泌量就会减少，晚上9点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的阶段，所以孩子最好是在晚上9点左右睡觉，而且每天要保证睡眠的时间至少不能少于8小时。不注意休息，有可能会导致生长激素分泌量减少或者是高峰值下降。

晚上孩子睡觉的时候，尽量要保持房间内安静，提高睡眠质量。想要长高，除了要养成规律的作息习惯外，还需要多注意饮食、运动、心态等方面的调整，多方面进行综合调理，才能够更好促进孩子长高。