缓解胳膊受凉了刺疼的方法有日常护理、理疗、药物治疗。

1.日常护理。如果穿衣过少，不注意保暖，胳膊容易受寒风侵袭，对皮肤产生刺激性作用，容易引起胳膊发凉，这时应注意防寒保暖，加强对胳膊部位保护，防止胳膊受凉。

2.理疗。如果胳膊受凉了刺疼，会引起局部血管的收缩，导致局部血液循环不畅，这时可进行理疗，如局部热敷、针灸或推拿按摩，促进血液循环，恢复正常温度。

3.药物治疗。胳膊受凉了刺疼比较严重，可以遵医嘱口服一些消炎止疼药，洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠片、盐酸乙哌立松片等以缓解不适症状。