睡觉时腿抽筋应该立即将腿使劲伸直，然后把踝关节向相反的方向屈伸，并且脚趾头应该向上翘。同时用手使劲掰大拇指，大部分的抽筋现象都会得到明显地缓解。待初步缓解后还可以对抽筋的部位进行热敷、按摩，可以缓解腿部肌肉的痉挛。

如果只是偶尔地抽筋，很可能是在睡觉时没有注意腿部的保暖，肌肉在受凉后发生痉挛而引起，只需注意保暖即可。

如果经常抽筋可能与缺钙有关，需要检查骨密度来确诊。平时应该注意钙的补充，多晒太阳以促进钙的吸收，以免加重导致骨质疏松，会引起骨骼的疼痛、无力等症状。尿毒症也会出现抽筋，所以应该对因治疗。