正在睡觉的时候腿抽筋了，可通过以下方式进行缓解。

睡觉的时候感觉腿抽筋，需要立马下床，把两腿伸直，站立到地面上，使用双手抓住小腿腹部进行按摩，可以快速缓解患者的症状。另外，也可以马上用手抓住抽筋一侧的大拇指，同时将腿向肌肉收缩的反方向用力牵拉，可以使肌肉放松，能缓解腿部痉挛的症状，疼痛感也能随之解除。除此以外，可以扳起脚趾，把脚板翘起，能快速缓解疼痛的症状。

睡觉时还要注意身体的防寒保暖，避免腿部受凉，否则会引起腿抽筋。缺钙也会引起腿抽筋，所以中老年以上的人群，还要及时补充钙元素。