节食减肥需要注重科学，不要过度节食，要注重营养的合理搭配，否则容易引起营养不良，对身体的健康产生很大影响。

节食减肥三餐都要吃，都要适量少吃，但不能一点不吃。想要通过节食减肥，应该控制总热量的摄入，可以通过瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白高一些的食物来摄取营养，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、胆固醇、糖分较高的食物。否则会加重肥胖的程度，可以多吃些粗纤维的食物，能够促进肠胃蠕动，通过促进排泄来达到减肥的目的。

除了节食外，还应该通过加强运动来消耗热量，这样效果会更明显，也不容易反弹。