趴着抬头对颈椎是有一定好处的，具体有以下几个方面：

1.可以促进颈椎恢复到正常的生理弯曲，因为正常情况颈椎应该是向前凸的，由于工作或者其他原因，头部长时间朝下，颈椎会慢慢变直，严重了会出现反向弯曲的情况，通过趴着抬头锻炼可以使颈椎的曲度最大可能恢复正常。

2.趴着抬头的过程会使颈部后侧的肌肉得到锻炼，当肌肉的功能增强时，对于颈椎病的预防与治疗都是有好处的。

3.趴着抬头会降低对颈部血管以及神经的压迫，从而缓解颈椎病带来的不适。

需要注意趴着抬头虽然有好处，但也不可超负荷锻炼，以免因为颈椎劳损诱发更严重的颈椎疾病。