如存在有便秘，肠道内有较多的宿便，可以吃膳食纤维含量高的食物和粗粮、滋润肠道的食物，可以清除排便。

膳食纤维含量较高的食物，主要包括有芥菜、火龙果、韭菜、芦笋、竹笋、胡萝卜、白菜，这些食物有较高的膳食纤维，能够增加肠道蠕动，有利于帮助清除体内的宿便。粗粮主要包括有地瓜、芋头、玉米等，滋润肠道的食物主要包括有黑芝麻、木耳、花生、蜂蜜等，这些食物能够滋润肠道、保持大便的软化，可清肠排便。

另外，如果能够结合运动，促进肠道蠕动，效果会更好。