清肠排便的食物有很多。现推荐以下几种：

1.燕麦。燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

2.西芹：西芹多种维生素以及大量粗纤维，能够促进血液循环，促进消化，刮油通便。

3.地瓜：可促大便排泄，改善便秘状况。

4.苹果：含有特殊的果胶成份，不仅可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质有助排泄。

此外，香菇、韭菜、白萝卜、玉米、海带等也是很好的清肠排便食物。