一跑步膝盖就疼，可见于关节病变、损伤、骨刺等。具体概括如下：

1.膝关节病变。多以炎性病变为主，如关节炎、滑膜炎等，跑步膝盖会反复屈伸活动，将会刺激炎性渗出，引起疼痛。滑膜炎还会造成关节积液，跑步中积液会限制关节功能，引起胀痛。

2.损伤引起。多见于半月板损伤、韧带拉伤、关节错位等。跑步时膝盖的屈伸，使受损的韧带过度牵拉引起疼痛。半月板损伤后，会使关节面磨损加重引起疼痛。膝关节错位会限制关节功能，引起疼痛。

3.膝盖骨刺。多见于胫骨顶端，跑步时对周边组织造成压迫刺激，引起疼痛。