软组织损伤之后24小时内采用冷敷的方式治疗，这样会减少软组织内出血及组织液外渗造成局部肿胀增加等情况，有助于病情的恢复。24小时之后就可根据情况采用热敷治疗，可以使用热毛巾外敷，也可以直接将伤处浸泡在热水中，热水里可以加用活血化瘀类的中草药。

治疗过程中可以配合口服活血化瘀的药物，同时可给予物理治疗，如红外线治疗、微波治疗等，这些都有助于病情的恢复。

如果病情仍不见好转，或者好转较慢，可以去医院行进一步检查治疗。