对于颈椎变形的患者，自我矫正可以采用爬行运动，也就是两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，从而矫正颈椎部位的变形情况。

也可以行打滚法，也就是将身体躺直在床上打滚，每日两次，每次五分钟左右，但是一定要切记不宜过快，以免导致头晕的症状。

再就是可以行打太极拳的活动，太极拳要求以颈腰部带动四肢，从而使颈部的肌肉处于放松的状态，从而导致颈部的肌肉处于平衡，对于颈椎部位的畸形矫正有很好的作用。

再就是可以做挺胸转体的活动，也就是自然站立，两手叉腰，使上身左右的转动，对于病人出现的颈椎变形的恢复也有很好的帮助。