很多食物都有改善失眠、促进睡眠的作用。

比如平时可以吃山药、茯苓、枸杞、桑葚等食物，因为这些食物有滋肾、养血、养脾的作用，对失眠有一定的辅助治疗作用。可以适量的吃红枣，因为红枣有补益心脾、养心血、调节身心和安神作用，吃一些小米、南瓜子等色氨酸含量丰富的食物，也有很好的促进睡眠作用。

糙米、燕麦、橙子、橘子、柚子、杏仁、土豆、莴笋、花生、牛奶等食物因为含有丰富的B族维生素，有调节神经的作用，也可以促进睡眠。平时要保持稳定的情绪，减缓生活中的压力，多参加有氧的户外运动，不要喝浓茶、咖啡。