睡不着的调理方法如下：

1.在晚上睡觉前要调整睡觉前的习惯，不要饮酒、喝浓咖啡和浓茶，也不要大量吸烟，因为这些因素会使大脑皮层过度兴奋，就容易引起失眠。

2.每天也要规律睡眠，在白天睡觉不要过多。在晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，也可以听一听轻松的音乐，有助于身心放松，从而缓解失眠。

3.如果失眠比较严重，在必要时还应口服一些促进睡眠的药物进行调理，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊等。患者也要调整心态，不要存在过大的精神和心理压力。