要想排空肠道里的东西,可以通过饮食、运动、按摩来排空。
如果平时经常出现便秘,肠道中经常留有宿便,会引起腹部胀痛不舒服。日常的饮食要改变结构,多吃粗纤维和粗粮,比如新鲜的蔬菜、水果、红薯、土豆、马铃薯,这些食物可以增加肠道内的粪渣,推动肠道蠕动,可推动肠道内的宿便排出体外。
适当选择适合自身的运动,如慢跑、散步、快走等方式运动,通过多运动促进肠道蠕动,有利于粪便排出,排空肠道的东西。早晚每天顺时针按摩腹部10分钟,也可促进肠道蠕动,利于排空肠道内的粪便。
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