有助于消化的食物有：

1.豆腐。豆腐质软，具有补中益气、补钙、预防心脑血管疾病的作用，含有丰富的优质蛋白，可以增强免疫力，补充人体所需能量。

2.面条。面条中含有丰富的微量元素，可以改善贫血，促进人体气血运行，平衡营养的吸收。

3.乳类。乳类中含有丰富的钙、铁、锌等矿物质元素，可以改善人体肠道微生态，减轻肠道负担。

4.菜汁。菜汁中含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，能促进肠道蠕动，补充水分。