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含膳食纤维多的食物都有助于消化,如水果、蔬菜、粗粮等。膳食纤维能够增加大便的体积,保持大便的湿润,增强排便能力,减少由于消化不良引发的便秘、痔疮等不适症状。
苹果、香蕉、菠萝、山楂等水果,都有利于促进肠道的消化功能,促进胃肠对食物的吸收,避免出现营养不良、体质虚弱、食欲不振、精神萎靡等症状,影响身体健康。
还可以吃一些粗粮,如糙米、大麦等,都能促进胃肠蠕动。新鲜蔬菜也含有大量膳食纤维及维生素,都有助于胃肠消化、吸收功能。
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