女人肾虚可以吃通过口服药物、改善生活作息以及食补几个方面来调养，具体如下：

1.患者可以口服补肾类的中药，比如口服左归丸、右归丸、六味地黄丸、金匮肾气丸、知柏地黄丸、无比山药丸、肾气丸等等。

2.患者要避免熬夜，生活作息一定要规律，要避免过度劳累以及房劳过度。

3.调整饮食，要少吃重口味食物以及过量的寒凉类的食物，以免加重肾脏的负担。

4.患者可以多吃一些补肾类的食物，比如山药、核桃、韭菜、海参、枸杞、黑芝麻、茴香、银耳、龙眼肉、黑米等等。