增加精子数量和成活率等方法包括节制性生活、调整生活规律、治疗生殖系统疾病、避免接触有害物质等。

如果频繁的进行性生活，精液会排出过多，从而导致精囊内的精子数量减少。也应调整生活规律，早睡早起、避免熬夜，不要饮酒、吸烟，多吃一些能够补精益肾的食物。

如果患者存在生殖系统疾病，比如精囊炎、前列腺炎等，应当查明病因针对性治疗。男性在日常还要避免接触一些有害物质，比如汽油、农药、麻醉药等物体，防止精子数量减少或精子畸形的情况出现。