血压高可以吃红糖，但是需要适当食用。

红糖是一种营养价值很高的食物，其中含有大量的铁元素，可预防缺铁性贫血的发生。适当地吃红糖，可起到益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的功效。因此，在血压高期间可适当吃红糖调理身体，尽量不要过度吃红糖，以免导致肥胖。

血压高期间需要养成良好的饮食习惯。首先不能够吃含盐量过高的食物，以免导致水钠潴留，血压增高的情况加重。其次不能够食用胆固醇过高的食物，以免导致高胆固醇血症，诱发一系列的并发症。