在减肥的时候不吃饭，可以选择吃水果或者是吃蔬菜进行代替。

尽量选择吃一些富含粗纤维的蔬菜和水果，能够促进肠胃的蠕动。同时要注意在减肥时，可以选择增加饮水，通过吃代餐，也能够补充身体所需要的营养素，而且代餐是经过专业营养师科学搭配，营养更加均衡、合理，减肥期间需要减少主食食物的摄入量。

如果盲目选择不吃饭的方法进行促进减肥，反而会导致碳水摄入不足，可能会导致身体体质下降。所以在减肥期间需要适当调整饮食结构，但是要注意每餐营养素的合理摄入。