坐月子的食谱

坐月子的食谱

坐月子的食谱原则是补充蛋白质，补充维生素类的食物，补血，这样营养就会均衡，有利于产后身体的康复。还要注意的是，产后的食谱当中建议最好是不要吃不容易消化的食物也少吃油腻的食物，这样才有利于产妇身体的康复。

在坐月子期间，建议多喝汤类，比如说多煲鲫鱼汤，既补充了蛋白质又补充了血容量，也建议多喝瘦肉汤，有下奶的功效。而且还建议多吃一些青菜，促进胃肠蠕动，这样可以不至于导致便秘的情况。并且多喝一些牛奶，也有利于乳汁的分泌，而且有利于产后的补钙。