秋季饮食要注意以下几点：

1.要注意保持清淡、易消化的饮食。多进食富含维生素C成分的蔬菜和水果，补充机体营养，提高免疫力。要注意避免进食高热量的食物，例如进食油腻、甘甜的食物，肥肉、油炸食品、烧烤类食物，以及奶油蛋糕等。还要避免进食辛辣刺激性食物，例如辣椒、大蒜以及洋葱等，以免加重机体因气候原因导致的上火症状。

2.要注意平时多喝温开水，避免暴饮暴食。进餐要有规律，养成良好的饮食习惯等。