秋季晚上10点跑步有什么益处

秋季晚上10点跑步的益处，主要表现在以下几方面：

1.跑步属于有氧运动，秋季晚上10点，跑步不仅可以增加大脑的供血和供氧，还能够有效地促进睡眠、改善睡眠质量。

2.秋季晚上10点跑步可以增加肺活量，且此时空气粉尘含量很低，能够有效地减少跑步过程中所吸收的粉尘。

3.秋季昼夜温差较大，晚上10点跑步能够有效地预防温差较大而引起的感冒，增加机体的抵抗力。

4.经常跑步还能够增加关节活动度以及肌腱、韧带的柔韧性。