护眼方法最主要的就是减少近距离的用眼时间，比如阅读、写字、看手机、电脑等等，这些行为都伤害眼睛，导致近视或散光的发生和发展。

多做户外活动，尽量保持每日两小时的户外活动时间。多接触太阳光线，可以每日坚持做眼保健操，动作一定要准确，时间尽量在10分钟以上。

当学习、工作需要的时候，可以在近距离看30分钟物体后，再向远处眺望10分钟。一定不要熬夜，要保证休息时间。不能用手机、电脑，玩游戏、看视频等进行这些娱乐活动。