缺维生素的症状饮食上可以多吃什么食物

因为维生素是多种多样的，缺乏维生素的症状也是由缺乏不同的维生素引起的，这里可以给大家几点建议。如果是缺乏维生素a，可以多吃一些动物的肉类，还有金黄色的蔬菜类，比如胡萝卜素含量丰富的红萝卜、胡萝卜都是可以的。如果缺乏维生素b，多吃一些动物的肝脏是比较有利的，而蔬菜水果中含量就比较少。如果缺乏维生素c，就要多吃一些含量丰富的水果，比如橘子、橙子、西红柿，其中的维生素c含量都是非常丰富的。如果缺乏维生素d，要经常去户外活动，有充分的阳光照射，人体就能够合成充足的维生素d。总之来说，在平时的正常的饮食生活中，每餐要有肉类有蔬菜有水果，不要偏食，合理平衡协调的膳食搭配，让我们的人体能够补充到足够的维生素。这样，就能够避免缺乏维生素会引起的一些症状。

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