不伤身体的减肥方法,主要就是饮食与运动相结合。
饮食上保证营养摄入均衡的前提下,尽量减少吃热量高的食物,主食上以粗粮为主,多吃用糙米、燕麦、高粱等做成的食物,并且增加蔬菜的进食量。因为膳食纤维含量比较高,可以帮助消化,并且促进肠胃蠕动,通过增加排便促进对脂肪的消耗。
吃饭时要细嚼慢咽,并且不能吃过饱,两餐之间可以适当吃些糖分低的水果,尽量不要吃零食,尤其是膨化食品。在餐后要适当多运动,可以促进脂肪的消耗。
也有些人会通过针灸刺激穴位的方式减肥,但一定要去专业的机构。
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