音频详情

如何减肥不伤身

发布时间： 2020-02-14播放次数：48
刘小溪 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院   三级甲等   内分泌科
去问诊
语音文字：

想要减肥不伤身体，首先要做到饮食合理，饮食热量的控制对减肥是非常重要的，但控制热量也不可以营养失衡，每天热量控制在1200千卡以内。

但碳水化合物、蛋白质、脂肪要按比例摄入，不可以单一饮食，也不可以不食，长期不吃对减肥是不利的。

除此之外，还要进行有效的锻炼，可以有氧运动配合无氧运动，肌肉的训练再加上跑步，坚持下来，就可以达到减肥瘦身的目的。

展开全文
相关语音

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话：0756-7770907　　客服微信：yswx066 客服邮箱：kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM　All Rights Reserved　琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心（全国） 特别声明：本站内容仅供参考，不作为医学诊断依据