3岁小孩总是上火的原因如下：

1.如果处于秋冬季节，天气过于炎热，环境中缺少水分，如果家长没有注意孩子日常的饮水，孩子日常饮水量不足就容易上火。家长应当多给孩子饮水，多让孩子排尿，防止出现感冒。

2.如果孩子日常的饮食不均衡，过多地食用了油腻及生冷的食物。由于孩子脾胃功能发育不完善，会导致食物淤积也会引起上火。

3.如果孩子经常食用肉类，并且穿着衣服过厚，导致内热就容易引起上火。应当让孩子以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，并且注意衣物的增减。