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经期过后如何减肥

发布时间: 2020-02-14播放次数:26
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经期过后对于肥胖患者是一个非常好的减肥时机,一定要在合理的饮食运动疗法基础之上来完善自己的减肥计划。

运动方面在经期过后是没有适当的限制的,可以选择有氧运动每天跑步30分钟至40分钟以上,要保持足够的运动强度和运动持续时间才能达到减肥的目的,再配合一些抗阻运动增加肌肉的含量提高体内基础代谢率,也是有效的剪纸蒸机的一些运动方式。

除了运动之外还必须要控制饮食,每天要控制在热量1200千卡以内,营养均衡,只要坚持就能达到减肥的目的。

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