肩颈不舒服的护理方法有以下几种：

1.要多休息，不要使肩颈部位过度劳累，尽量不要长时间保持低头的姿势，会引起肌肉的劳损加重症状。

2.平时多对肩颈部位进行按摩，可以缓解肌肉的疲劳，还能促进局部的血液循环，加速对周围组织炎症的吸收，缓解不适。

3.做好肩颈部位的保暖，特别是夏季温度高，开空调时要注意不能受凉。否则受到凉的刺激后会引起血管的收缩，血液循环受阻后，也会加重不适。

4.应该查找出肩颈不舒服的原因，如果病情较重还要对症通过药物或者其他方式治疗。