做有氧运动是可以减轻腰酸的症状。因为有氧运动，是可以改善肌肉的张力，而且使肌肉充满氧气的一种锻炼方法。这种方法既可以使腰酸的症状减轻，也有利于，身体正常功能的运行。

但是，有氧运动也要适量的做，如果过度的进行运动，反倒对腰酸的症状有所加重。一般的运动，如慢跑、引体向上、平板支撑这一类的有氧运动为好。

如果腰酸症状持续加重，也可以配合推拿、理疗、针灸按摩这些中药的方法。可以快速的将疾病控制住，这样就可以达到很好的效果。同时，应该到专业的医生里进行指导。