孩子缺锌可以吃坚果类，比如核桃、松子。瘦肉类，比如瘦猪肉、羊肉、牛肉。蛋黄类食物，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。这些食物含锌相对比较多要适当吃，过多吃一种食物会影响三大营养物质平衡，同样不利于身体健康。

缺乏锌元素会引起食欲不振、营养不良、生长发育落后，建议去医院检查末梢血微量元素，或头发锌元素含量。轻度缺锌可以通过以上食物补充，如果缺锌严重，需要口服药物治疗，按时去医院复查，补锌过量可以引起锌中毒。

建议平时注意饮食结构均衡，养成孩子不挑食习惯。