缺锌吃什么食物补充最快

小孩子缺锌可以吃一些锌含量相对比较丰富的食物，比如牡蛎、紫菜、坚果类、红色肉类、动物肝脏等。如果通过饮食能够使锌元素得到有效补充，一般不需要使用药物。如果孩子缺锌比较严重，可以通过药物进行补充。

孩子出现缺锌一般是由于不注意饮食均衡引起，挑食现象比较严重，平时给孩子的饮食色彩可以稍微鲜艳一些，有助于增强孩子的食欲。

尽量纠正孩子挑食的习惯，要避免长时间给孩子吃精加工的食品，可以多吃一些粗膳食纤维的食物。