小孩缺锌可以适当多吃以下几种食物,可以起到补锌的作用:
1.动物性食物。比如常见的猪肝、鱼肉、瘦肉、牡蛎等,这些食物里面都含有大量锌元素,而且动物性的食物含有的蛋白质在人体内分解后还可以产生氨基酸,起到促进锌元素吸收的作用。
2.植物性食物。这类食物含有的锌元素比较少,但是也有食物含量会稍微高一些,比如常见的花生、芝麻、小米、豆类植物。
3.海产品。海产品和动物性食物一样,都含有比较丰富的锌元素,常见的海产品有虾皮、海带、海虾等。
4.水果类。含锌元素相对较多的,主要包括苹果、桑葚等。
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