怎样吃钙片不便秘

吃钙片时想要预防便秘，一定要注意吃钙片的过程当中不能够过量，严格按照医嘱在规定的剂量范围内服用。

吃钙片以后要多喝水，多运动，甚至也可以适当地多吃一些含粗食纤维比较多的水果、蔬菜，对于预防便秘都有一定的好处。

吃钙片以后出现便秘症状，是由于吃钙片以后人体对钙的吸收需要一个过程，而在胃酸的作用下，有可能会使钙形成磷酸钙，进入到肠道这种情况下就比较难以吸收。并且还会抑制肠道蠕动，引起便秘，尤其是对于一些老年人，或者是平时摄入膳食纤维比较少，以及运动量比较少的人所出现便秘症状更为明显。