第一，绿叶的蔬菜。绿叶的蔬菜是能够降低血糖的，因为含有粗纤维这类蔬菜，包括小白菜、茼蒿油、麦菜、大白菜。波哥菜芹菜苦苣蒲公英绞股蓝或者是其他一些绿叶的蔬菜。大量的食用蔬菜，每顿饭可以吃一斤的蔬菜。那么这时少吃一些主食血糖就能够明显的降低。

第二，粗粮。粗粮也是能够降低血糖的，比如在平时的日常生活中，可以吃高粱米、小米、荞麦。黑豆、红豆、大豆以及其他一些相关的粗粮。可以做各种的食物，比如可以做玉米饼或者是高粱米饭以及小米饭。都是可以的，那么这时，食用少量的粗粮是可以辅助降低血糖的。

第三。黄瓜和西红柿代替水果。水果能够升高血糖，而对于黄瓜和西红柿。不升高血糖，并且有降低血糖的作用所以，在平时的日常生活中。

如果想吃水果，那么又不可以吃的情况下，可以用西红柿和黄瓜代替水果，这样既降低的血糖，又保证了口感，是一个非常不错的选择。