孩子吃多了不消化，建议采取以下措施缓解：

第一，家长可以帮助孩子进行腹部的按摩。自脐周以顺时针方向轻轻地按揉，促进孩子体内胃肠道的蠕动，加速胃内食物的快速排空，进而达到改善孩子积食症状的目的。

第二，家长可以给孩子适量地喝一点温开水，促进食物在胃内的排空，改善孩子症状。

第三，家长可以带孩子进行适当的户外运动，例如散步、做体操等，大约20分钟左右，有助于促进消化。

需要家长注意的是，切记运动不要太过剧烈，以免导致孩子出现肠绞痛或者肠套叠等。