吃多了不消化可以通过以下几种常见方式来缓解：

1.适当运动并配合顺时针按摩脐周，以促进胃肠蠕动，加快消化吸收。

2.口服促进胃肠蠕动，助消化的药物来治疗，常用的药物包括多潘立酮、莫沙必利、健胃消食片等，也可以通过适当饮用山楂泡的水来促进消化吸收。

3.也可以应用针灸、理疗的方式来协助胃肠道的消化吸收功能。

总之，日常生活中的饮食应以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免暴饮暴食和吃辛辣、刺激、油腻的食物。