腰椎间盘突出的正确睡姿是仰卧、侧卧或俯卧，可有助于腰椎间盘突出的恢复。

患者在睡觉时可在侧姿双腿之间加一个枕头，使腰部的肌肉向前拉，也可在中间加一个枕头，使两条腿保持平衡，尽量选择硬板床，不要选择过软的床垫，防止腰椎间盘突出症状加重，如果腰椎间盘突出神经根受压不太严重，可进行保守治疗，如果突出比较严重，神经根受到明显压迫，保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗。

在平时应避免剧烈运动，不要久坐和久站，也不要弯腰搬重物、多卧床休息，适当的进行腰部功能锻炼。