体寒的调理方法大致如下：

首先，要加强日常的保暖护理，尤其是季节变凉的时候，要注意添加衣物。重点防护腹部和足底，避免寒凉气入侵机体，加重体寒症状。

其次，可以每天睡前用热水泡泡脚，一般半小时左右为宜，有助于调理机体气血运行，去除寒气，改善身体素质。

最后，要注意调理饮食结构，平时多进食具有驱寒除湿、温热性质的食物，例如山药粥、生姜茶等，有助于改善体寒症状。尤其是女性在月经期阶段避免进食寒凉食物，多注意休息，保持良好的心情等。