如果脚后跟疼痛是由于劳损或者骨质增生引起，可以外用活血止痛膏、通络祛痛膏或者消炎镇痛贴，这些膏药主要起到改善血液循环、减轻局部的水肿，对疼痛的缓解有一定的辅助性的作用。

平时要避免过度的劳累，多注意休息。另外，可以进行局部的热敷、烤灯照射。如果疼痛过于剧烈，也可以在专业医生的指导下，口服非甾体的止痛药。

如果这种疼痛与炎症或者痛风有关，不建议外用膏药，容易导致炎症扩散，加重局部的疼痛，需要及时的给予抗炎或促进尿酸排泄的药物治疗，以缓解局部的疼痛，改善症状。