11岁小孩子吃什么可以长高

孩子11岁，有助于长高的食物有蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。蛋类中含有蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质，有利于身高增长。

奶类，比如牛奶、羊奶，含有蛋白质、脂类、维生素、钙，有助于身高增长。瘦肉类，比如瘦猪肉、羊肉、牛肉、家禽肉、鱼肉、虾，含有多种氨基酸、锌、钙，有利于骨骼生长发育、身高增长。进食这些食物要适量，避免偏食。

要搭配其他食物，比如蔬菜中含有多种维生素，比如叶酸，叶酸缺乏容易出现巨幼红细胞性贫血，影响孩子生长，做到饮食均衡，荤素搭配合理，有利于孩子生长。