长时间的低头或睡觉时候枕过高、过硬、过低的枕头都容易造成颈椎病，这些不良习惯使颈椎的生理曲度变直，引起颈部肌肉痉挛，牵拉颈椎的力量不均衡加重生理曲度改变。

首先纠正不良的习惯，睡觉时候枕高度6厘米到10厘米软硬适中的健康枕。疼痛明显的口服非甾体类消炎止痛药物，颈部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。

平时进行颈部保健操锻炼和颈肩部肌肉功能锻炼，增加颈椎的稳定性。